[...] Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps po treningu No i tak jak pisałem wcześniej najbliższe 2 dni mam spotkanie sprzedażowe. W trakcie będzie jak zawsze kozacki catering, ale w ciągu dnia biorę swoją michę, a wieczorem po łyżwach idziemy do typowo niemieckiej knajpy, więc na bank wjadą żeberka, ziemniaki i takie tam :-D. Postaram się trzymać fason %-)
[...] - 135g do tego pomidor, ogórek lub papryka, dla smaku trening - (16) po treningu carbo z wodą posilek potreningowy (18) kasza gryczana - 100g (czasami jem tez ziemniaki zamiast kaszy) piers z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka/tuńczyk - 140g pomidor, ogórek, papryka, grzyby lub kukurydza kolacja (20.30) twaróg/serek wiejski - 200g [...]
29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]
[...] @-) I jak już jesteśmy przy produktach: mogę jeść chleb żytni – z dobrym składem czy sobie darować? (to by było w ramach urozmaicenia źródeł ww, bo jem kaszę jaglaną, ryże i ziemniaki i rzadziej strączki; kasza gryczana odpada ze względu na problemy trawienne po niej, no i na tym się kończy; dochodzą owoce, ale to jako dodatek) night: Dobrze. [...]
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XPMHPbLX_94/UzcAQrBl8LI/AAAAAAAAEsE/2vn6Lf3_1PY/s640/20140327_164556.jpg stek z karkówki ~350g ziemniaki ~150g sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-atqmniS-YlQ/UzcASJCyThI/AAAAAAAAEsM/SN8IbhYvinA/s640/20140329_001843.jpg [...]
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-Ugq8EXhoayc/U771OFngJ7I/AAAAAAAAFmM/EcX6r7Br7ZA/s640/20140709_213217.jpg 2x roladka na sztukę: 150g mięsa 30g sera 20g nibyszynki ziemniaki 70g sos owoce 130g Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-XvJ83csJUGU/U771PAiZUEI/AAAAAAAAFmU/uSu-hE8gG0k/s640/20140710_001012.jpg Jajecznica [...]